Красота и Здоровье

Новости \

Похудение: сон и стресс важнее, чем фитнес и диета

Хроническое недосыпание и сильные стрессы – самые серьезные факторы лишнего веса. Люди, которые мало спят и живут в постоянном напряжении, скорее всего, не похудеют даже на самой эффективной диете и фитнес-программе.

Специалисты Йельского университета (США) в течение 26 недель наблюдали за 472 полными людьми. Все испытуемые сидели на низкокалорийной диете, богатой фруктами, овощами и зерновыми, и занимались фитнесом не менее 3 часов в неделю. В среднем добровольцы сбросили по 7 килограммов, однако те из них, кто недосыпал и много нервничал, в основном худели лишь на 3,5 килограммов и меньше. Успешнее всех стройнели те, кто спал 6-8 часов и имел низкий уровень стресса.

Здоровье