Новости \
Все в воду!
Занятия в воде очень популярны у тех, кто хочет хорошо выглядеть и не хочет при этом обильно потеть в спортзале.
Когда делаешь те или иные упражнения в бассейне, создается иллюзия, что это просто развлечение, а не тяжелая физическая нагрузка. Впрочем, если вы любите изрядно нагружать мускулы, то для вас тоже найдется определенный вид аквааэробики.
Еще один плюс занятий в воде – это то, что они имеют мало противопоказаний.
Аквайога
Это направление в столице еще довольно молодое. И клубов, которые предлагают эти замечательные занятия, в столице, увы, пока немного.
Аквайога – это комплекс упражнений, разработанный Франсуазой Барбира Фридман. Она, кстати, на днях посещала столицу и делилась опытом с нашими инструкторами.
По сути многое в аквайоге взято из традиционной «сухопутной» практики, но движения адаптированы к воде. Эффект, как уверяют те, кто всерьез увлекся этим направлением, гораздо выше. Особенно это касается упражнений на растяжку мышц и гибкость. А все из-за сопротивления воды: нагрузка на тело увеличивается, но не тяготит. В результате уже после месяца занятий можно почувствовать, что тело стало более подтянутым.
Кстати, заниматься аквайогой могут все. Если у вас не было опыта традиционной йоги, не страшно. Получится и у тех, кто не умеет плавать. Для таких товарищей припасено специальное поддерживающее на воде оборудование.
Dance aqua
Это занятие для активных людей, которые любят танцевать всегда и везде! В том числе и в воде!
Нагрузка в этом виде занятий распределяется на мышцы рук, на внутренние и внешние поверхности бедер. Здесь не нужно выбирать какое-то определенное танцевальное направление: во время урока инструктор покажет вам множество всевозможных стилей.
Урок длится 45 – 50 минут, подходит для всех уровней подготовки.
Aqua Tai
Подойдет и мужчинам, и женщинам. Основан на технике восточных единоборств – тайского бокса, карате – и направлен на развитие силовой выносливости, проработку основных мышечных групп. Занимающиеся отрабатывают в воде удары руками и ногами, растягиваются.
Проходит урок на глубокой и мелкой воде с использованием специального оборудования (аквабутсы, гантели, пояс, перчатки).
Aqua boots
Этим уроком заинтересуются те, кто мечтает о лаврах Дженнифер Лопес. Занятия Aqua boots направлены на то, чтобы придать красивую форму мышцам ног и ягодиц.
Такое название уроки получили неспроста. Дело в том, что все ученики должны перед уроком надеть специальные сапоги и перчатки с перепонками (это клубное оборудование), которые усиливают сопротивление воды и, соответственно, эффект от тренировки.
Обычно урок длится 45 минут, и посещать его могут люди с любым уровнем подготовки. Тем, кто не умеет плавать, выдадут специальный жилет. Впрочем, иногда он не пригождается, занятия проходят и на мелкой воде.
ВАЖНО!
Из-за свойства воды снимать у пловца ощущение веса собственного тела нагрузка при занятиях в бассейне распространяется равномерно на все мышцы. А значит, большинство тренировок на воде могут посещать люди и с варикозным расширением вен, и с избыточной массой тела. А также те, кто страдает болезнями суставов и позвоночника. Впрочем, перед тем как всерьез заняться каким-либо видом, желательно проконсультироваться у врача.
Оксана ФОМИНА
KP.RU
