Новости \
Ах, эти морщины! Как избавиться? Простые рецепты от старения
Человеческая кожа – капризная и весьма показательная часть человеческого организма, одного взгляда на которую бывает достаточно, чтобы составить мнение о примерном возрасте ее обладателя.
Впрочем, как знают специалисты, есть немало способов, с помощью которых, не прибегая к хирургическому вмешательству, можно достаточно эффективно сгладить признаки старения.
Для этого, прежде всего, требуется нежить и подпитывать внутреннюю структуру кожи – коллаген (фибриллярный белок, составляющий основу коллагеновых волокон и обеспечивающий прочность соединительных тканей) и эластина (фибриллярный белок из группы склеропротеинов, являющийся основным компонентом волокон соединительной ткани у большинства позвоночных животных).
Эластин имеет с коллагеном много общих биохимических свойств. Его эластичность обусловлена высоким содержанием – до 93% аминокислот.
Именно волокна коллагена и эластина заставляют лицо человека выглядеть подтянутым. Но они требуют ухода, подчеркивает издание Reader’s Digest.
Какие явления и воздействия вредны для человеческой кожи?
Среди них Reader’s Digest называет злоупотребление солнечными ваннами и загаром, курение. Известную роль играют генетическая наследственность и сам процесс старения человеческого организма.
Для здоровья кожи не стоит пренебрегать растительными и «хорошими» жирами и одновременно увлекаться диетой, построенной на поглощении жирной пищи и рафинированных углеводов.
Эти и другие факторы совместно подрывают структуры коллагена и эластина, благодаря которым кожа сохраняет гладкость, эластичность и упругость.
Когда дерматологи сравнили состояние кожи и привычки питания у 453 жителей Австралии, Греции и Швеции, они поняли, что хотя здоровая диета и не способна возместить урон, нанесенный коже годами пребывания на открытом солнце или курения, она все же может помочь.
Так, что же полезно для кожи?
Эксперты советуют увеличить в питании долю следующих пищевых продуктов:
- оливкового масла
- рыбы
- нежирного молока
- воды и чая
- овощей и фруктов
- куриных яиц
- орехов, орехового масла, бобовых.
Одновременно дерматологи рекомендуют снизить долю потребления приводимых ниже наименований:
- сливочного масла
- красного мяса
- тортов и печенья
- прохладительных напитков
- цельного молока
- маргарина
- картофеля
1. Кроме того, британские исследователи, изучив привычки питания и состояние морщин у чуть более 4 тыс. женщин среднего возраста, пришли к выводу, что пища, богатая витамином С, значительно – на 36% снижает риск появления морщин.
Витамин С легко получить внутрь, употребляя на завтрак ягоды и апельсиновый сок, на ленч – красный перец и грейпфруты, брокколи – на ужин.
В целом диетологи советуют налегать на растительную пищу и на богатые витамином С овощи и фрукты.
2. Различные виды лососевых рыб дерматологи рекомендуют к ужину. В них содержатся чрезвычайно полезные жирные кислоты омега-3. Благодаря попаданию этих кислот внутрь человеческого организма кожа «молодеет» на 25%.
Хороши также грецкие орехи, масло канолы (разновидность репса), рыбий жир в капсулах, льняное семя.
3. Очень полезно для кожи выпить чашку какао без сахара.
4. Специалисты настоятельно рекомендуют сократить употребление белого хлеба и сахара.
Они подсчитали, что увеличение всего лишь на 50 гр в день употребления углеводов, что равноценно двум стаканам сладких прохладительных напитков, повышает риск возникновения морщин на 28%.
Так что задумайтесь о своем питании, если хотите сохранить молодость лица.
point.ru
